Lettre d'information du site www.almina.lu   - n°41 - janvier 2015

Chers amis,

Voici la lettre d'information du mois de janvier avec le calendrier des activités épanouissantes au Luxembourg et dans la Grande Région.

Ce mois-ci, un mini-guide pour débuter la méditation, des entrées gratuites pour le salon ZEN-VITAMINES qui aura lieu ce weekend 17-18 janvier 2015 à Arlon (j'y serai présente avec un stand almina.lu et Instants Présents - L'Art du Bien-Être), un article sur le livre de Nathalie Holstein "Couleurs et Chemins vers l'Amour Infini", ainsi que des vidéos et une petite citation. Je vous souhaite bonne lecture !

Je vous souhaite de vivre de très belles journées remplies d'amour et de lumière,
Mireille Dondlinger

Article

Comment méditer ? Le mini-guide pour débuter

Que ce soit pour redécouvrir l'Essentiel ou simplement pour trouver un peu d'apaisement, la méditation est une pratique que je recommande à chacun de découvrir et de pratiquer.
Voici quelques conseils simples pour débuter:

Comment méditer ?
Oubliez ce que vous croyez savoir sur la méditation

Il s'agit certainement du conseil le plus important et, tout à la fois, du plus difficile à appliquer. Toute personne intéressée par la méditation va chercher à récolter des informations ici ou là, à les croiser. Pourtant, au moment de méditer, oubliez tout ce que vous avez lu, entendu, cru comprendre. Il est important d'aborder la méditation avec l'esprit totalement libre, disponible, dégagé des croyances et des attentes. C'est ainsi que vous pourrez être pleinement ouvert aux sensations, aux ressentis sous toutes leurs formes, pour tirer le maximum de votre séance de méditation.

Un lieu propice, un état d'esprit propice

S'il faut aborder la méditation avec l'esprit dégagé de toute croyance, il faut aussi avoir fait le calme, parce qu'un esprit agité entraînera un flot de pensée, un corps agité lui aussi, etc. Prenez quelques minutes pour faire une coupure avec la journée, avec le rythme quotidien. Si vous disposez d'un lieu dédié à la méditation, ce sera encore mieux, puisque l'installation physique marquera une étape qui amènera l'esprit à marquer lui aussi son installation dans la méditation.

Débutez la méditation

Installez-vous sur un coussin au sol, dans la position requise par la technique de méditation que vous avez choisie. Si vous désirez simplement essayer, la position du demi-lotus est suffisante, le lotus pouvant se révéler inconfortable dans un premier temps. Vous pouvez même vous contenter de vous asseoir sur une chaise, les pieds à plat, les mains sur les genoux.

Relevez vos épaules au maximum, puis laissez-les retomber naturellement. Tenez-vous droit, sans raideur toutefois. Imaginez qu'une cordelette tire légèrement sur le sommet de votre crâne. Ne vous inquiétez pas encore trop de votre manque relatif de souplesse, ce n'est pas le plus important pour l'instant.

Une fois votre position acquise, concentrez-vous sur votre respiration, elle est souvent à l'origine de l'agitation. En respirant profondément et en prenant pleinement conscience de chaque inspiration, puis expiration, du trajet de l'air en vous, vous atteindrez déjà un premier état de relaxation puis de concentration, de conscience. Vous pouvez également prêter attention à votre corps, en vous concentrant tour à tour sur chaque membre, sur la manière dont il est placé, dont il appuie sur le sol, dont il pèse. Observez mentalement chaque partie de votre corps, en progressant par exemple des pieds jusqu'à la tête. Il ne s'agit que de vous intéresser à ce que vous ressentez pour chacune de ces parties et non de juger de leur aspect, de leur beauté, etc.

Quand des pensées traverseront votre esprit, contentez-vous de les regarder passer, sans leur prêter attention. Elles sont une production de votre esprit qui ne sait pas encore s'arrêter de produire, d'analyser, de vous donner à penser. Elle ne sont surtout pas la réalité que vous recherchez. N'essayez pas de les arrêter, de les contrôler. Laissez-les aller, sans vous en soucier. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour vous intéresser à votre respiration ou à chaque partie de votre corps, voire à l'une puis aux autres. Une fois cela fait, essayez de conserver cet état un peu plus longtemps.

Et après ? Soyez patient ! Une seule séance de méditation ne vous apportera peut-être qu'un calme et une relaxation relatifs et passagers, mais c'est un début. Voyez cela comme une première goutte d'encre dans l'eau. Elle semble n'avoir rien changé, mais petit à petit, goutte après goutte, l'eau se colorera. C'est ainsi que la méditation agira. Vous devrez d'abord vous contentez du bien-être durant la séance de méditation elle-même, pour voir progressivement les progrès se faire dans tous les aspects de votre vie.

Extrait de l'article "Comment méditer ? Le mini-guide pour bien débuter !" sur techniquesdemeditation.com

Actualités - Salon du Bien-Être ZEN VITAMINES

Faites le plein d'énergie ! 

17 et 18 janvier 2015 à Arlon

Pour la 5ième année consécutive, le Salon du Bien Etre, ZEN VITAMINES vous donne rendez-vous à ARLON, Hall Polyvalent,
Parc des Expositions, Samedi 17 et Dimanche 18 Janvier 2015, de 10h30 à 19h00.

De nombreux exposants provenant de Belgique, France et Luxembourg seront présents afin de vous faire découvrir les différents aspects du bien être au sens le plus large du thème, tels que les nouvelles thérapies, la santé-forme-beauté-hygiène-bien être au naturels, la connaissance de soi, le développement personnel, la géobiologie, l'habitat sain, le feng shui, les produits bio, les arts, l'artisanat....

Trois espaces conférence seront proposés ( espace rouge, espace vert et espace jaune ) où vous pourrez assister et participer à de nombreuses conférences qui permettront d'acquérir des informations sur les différents sujets proposés par ce salon, car ZEN VITAMINE se veut un lieu de rencontre, de découverte et d'échange.

Une touche festive sera apportée par de nombreuses animations ( spectacles d'hypnose, démonstrations de danse, concert de musique celtique et irlandaise, démonstrations de Tai-Chi....). De nombreux sachets cadeaux seront offerts par le biais de jeux et tirage au sort.

Fabrice ERARD, un artiste aux multiples facettes ( peintre, sculpteur, écrivain, praticien en Feng Shui ) vous fera découvrir une exposition de tendance "ZEN ".

Un espace bar et restauration permettra à ceux qui le désirent de passer une journée entière au sein de ce salon.

L'entrée est de 5£ pour les adultes ( valable, une journée entière ), gratuite pour les enfants ( jusqu'à 18 ans ), les étudiants, les personnes à mobilité gratuite et pour les personnes en quête d'un emploi. Cette entrée donne également accès au Salon de la Voyance, AU DELA DU RE'EL.

En tant que partenaire du Salon Zen Vitamines, almina.lu distribue 150 entrées gratuites. Si vous souhaitrez recevoir une entrée gratuite, envoyez un mail à Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! avec comme sujet: entrée salon zen et vous recevrez votre entrée par e-mail (dans les 12h).

Plus d'infos: ici.

Actualités

Almina.lu et Instants Présents (L'Art du Bien-Être) sera présent au salon ZEN à Arlon ce weekend 17-18 janvier 2015 (infos sur le salon voir ci-dessus)  

 
 
Profitez-en pour venir me rencontrer et découvrir mes créations:
 
 
 
 
- Mandalas sur Toile et sur Plaques en Bois
- pendentifs Mandalas
- jardins Zen
- livret de table "Mandalas d'Energie"
- livre à colorier "Mandalas Zen"
- ...

Au plaisir de vous y rencontrer !
Mireille Dondlinger
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www.almina.lu (Réseau de partage d'informations alternatives, Luxembourg)
www.instants-presents.lu
(L'Art du Bien-Être)
www.web-crea.lu (Création de sites internet à votre image)
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Nouveau sur le site

Article: L'effet Koali : Colorier pour mieux se retrouver

À l'occasion de la sortie du livre de Nathalie Holstein "Couleurs et Chemins vers l'Amour Infini".

Qui a dit que le coloriage était réservé exclusivement aux enfants ? Et si, quel que soit l'âge, le jeu et le contact avec les couleurs pendant cette activité pouvait avoir un effet apaisant voire thérapeutique ? Cela peut paraître surprenant mais c'est bien ce qu'affirme Nathalie Holstein, thérapeute, lors du lancement officiel de son premier livre de coloriage « Couleurs et Chemins vers l'Amour Infini » le 7 décembre dernier à Thionville. Passionnée de peinture et de dessin, elle a pris conscience de l'importance de l'effet des couleurs sur le fonctionnement de l'être humain. C'est avec beaucoup d'émotion qu'elle a dévoilé au public une méthode d'harmonisation intérieure et de découverte de soi, haute en couleurs.

Lire l'article complet par Rachel Vieira Gomes ici.

 

Calendrier

Quelques événements à venir au Luxembourg et dans la Grande Région

(calendrier complet ici)

Vidéo

Matthieu Ricard - Plaidoyer pour l'altruisme, la force de la bienveillance (58'38'')

Conférence par Matthieu Ricard

Il aborde différents sujets de société en lien avec l'atruisme. Très intéressant.

Vidéo

Amitié entre chien et perroquet (54'')

Une belle scène de partage
Serait-ce de l'altruisme ? (en référence à la vidéo ci-dessus) ;-)

Texte à méditer


Ce qui est passé a fui;
Ce que tu espères est absent;
Mais le présent est à toi.

(Proverbe Arabe)

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Si vous appréciez cette lettre et le site almina.lu

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C'est pour cela que je propose à chacun de faire une contribution du montant de son choix et qui soit juste pour vous en fonction de ce que le site vous apporte et de vos moyens.

Vous pouvez soit faire une contribution unique du montant de votre choix, soit souscrire à un prélèvement mensuel de 5, 10, 20 ou 30 € (Paiement par PayPal ou par carte) en cliquant ici.
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Mireille Dondlinger

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Instants Présents - Création Web, Création de sites Internet: www.web-crea.lu

Réseau de partage d'informations alternatives Lux. et Grande Région: www.almina.lu

Instants Présents -L'Art du Bien-Être avec Galerie Mandal'Art: www.instants-presents.lu

 

Et voici une petite publicité pour ma propre activité de création de sites internet:

 

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